【間質性膀胱炎の食事療法：10/26のご報告】

本日5回目の開催でした。いつもご参加いただき、ありがとうございます。

今回は、以前ご提案した「手作りマヨネーズレシピ」を少し改良してご紹介させていただきました。材料を一度に入れるのではなく、卵と油をよく乳化させると、とろみがつくので、それから酢と重曹を加えていただくと美味しくできあがります。こちらでお試しいただければと思います。

他にも数種類のレシピをご紹介させていただきましたが、今回は秋を意識して（とは言っても1年中入手できますが）、甘ぐりで作れる、栗ご飯をご紹介いたしました。栗ご飯を作るには手がかかりますが、これなら簡単に作れて、美味しいとご好評をいただいたので、一度お試しいただければと思います。

参加していただけると、他にも数種類のレシピをご紹介しているため、皆さんで楽しく、ご試食いただけます。初めての方のご参加もお待ちしています。

いつも参加してくださる皆さんからは、貴重なご意見をたくさん頂いています。
今回も本当にありがとうございました。

気が付けば、季節はいつの間にか秋を通り過ぎようとしています。
朝晩の気温差で体調を崩されませよう、どうかご自愛なさってください。

管理栄養士　猪狩 玲子

【栗ごはん】

～コンビニの剝き甘ぐりを使って手軽に～

• 米：2合
• 剝き甘ぐり：100～150g
• 塩：小さじ1
• 黒ごま塩：適量

 

～作り方～

1. 米をとぎ、炊飯器に通常の2合分の水を入れる
2. 剥きくりを、そのまま炊飯器に入れる
3. そのまま、普通モードで炊飯する
4. お好みでごま塩をかけて、召し上がってください

＊手軽に安価で入手できる、甘ぐりを使ってみました柔らかくて美味しいです。是非、お試しください。

 

【手作りマヨネーズ・改良版！】

• 生卵：1個（全卵）
• 油：50cc
• 酢：大さじ3
• 塩：0.5g
• 重曹：0.5g

 

～作り方～

1. ミキサーに卵と塩、油を入れ、攪拌する（乳化するまで、30秒ほどミキサーを持ち上げずに攪拌する）
2. １に酢を少しずつ入れ、重曹を最後に入れて攪拌する

＊塩味は重曹が入るため控え目にしています。好みで追加してください。
＊生卵を使用しているため、日持ちしません。新鮮な卵を使用することと、必ず翌日までに使い切るようにしてください。
＊卵と油を先に攪拌し、よく乳化させるととろみがつきやすくなります。
＊手で攪拌する場合、なかなかとろみがつかないようでしたら、サイリウムオオバコパウダーという、熱を加えなくてもとろみをつけられる粉末を1g入れてみてください。少量でしっかりとろみがつきます。